Черешите са не само първите пролетни плодове, но са неподозирано полезни за здравето ни. Основните им ползи се дължат на високите нива на антиоксиданти в тях, които се борят със свободните радикали и поддържат доброто здраве. Богати са на витамини от групата А, B, С, Е, P, желязо, мед, манган, калий, натрий, магнезий, калций, фосфор, които обясняват предимствата на черешите.
Череши при диабет
Черешите са с нисък гликемичен индекс – само 22, който ги превръща в подходящи за консумация от хора, страдащи от диабет и инсулинова резистентност. За разлика от другите плодове, с които трябва да внимават, диабетиците могат да консумират по 100гр. череши на ден.
Активизират работата на бъбреците и черния дроб
Отлично детоксикиращо средство! Няма да сгрешите ако направите черешова диета в рамките на 3 дни. Приемайте четири пъти в деня по 300 грама череши, а през останалото време залагайте на вода и чай.
Череши срещу Алцхаймер
Доказаните ползи върху когнитивното здраве само потвърждават позитивният ефект за предотвратяване на появата на някои мозъчни разстройства, включително и болестта Алцхаймер.
Череши срещу анемия, възпалителни процеси, мигрена
Черешите помагат и при анемия, тъй като са изключително богати на лесно усвоимо желязо. Благодарение на съдържащите се антиоксиданти в тях, те са изключително подходящи за намаляване на възпалителните процеси в организма, както и за премахването на болезнената мигрена.
Череши за добра памет
Черешите са добър източник на антоцианини, които помагат за подобряване на паметта и насърчаване на конгнитивната функция.
Череши срещу затлъстяване
Въпреки сладкия си вкус, черешите са с нисък гликемичен индекс и влияят пряко върху апетита. Съдържат предимно вода и са с ниско съдържание на калории, но пък могат да ви държат дълго време сити. Включете череши 2 часа преди хранене и ще усетите чувствително занижения прием на калории в последващо хранене, което ще ви предпазва от преяждане.
Череши за облекчаване на болката
Черешите могат да ви помогнат да намалите болките в мускулите след тренировка, както и при всякакъв друг вид ставни болки. Няколко проучвания доказват, че съдържащите се антоцианини и салицилова киселина в черешите са в състояние да блокират източника на болка.
Череши против кашлица
Отлично средство срещу мъчителната кашлица. Имат отхрачващо действие. За да разполагате целогодишно с тях, е необходимо да си направите компот без захар, който се пие горещ при простуда и кашлица.
Череши при артрит, подагра, ревматизъм
За тези, които страдат от артрит и подагра – сокът от череши може да помогне за значителното намаляване на пикочната киселина, както и да облекчи болките съпътстващи тези заболявания.
Череши за здравословен сън
Черешите съдържат мелатонин, естествен хормон, който помага за регулиране на заспиването или събуждането. Тези естествени цикли в тялото ни са от изключително значение, тъй като сънят възстановява и укрепва защитните сили на организма.
В заключение, не пропускайте момента да се насладите както на вкуса, така и на предимствата на черешите. При закупуване на череши, избирайте тези, които са със свеж вид и зелени дръжки. Колкото по-тъмен е цвета на черешите, толкова повече антиоксиданти и ползи имат за вашето здраве.
Вижте още:
Лечебните способности на музиката