Физическата активност и добро настроение, към които предразполага лятото, могат да бъдат по-трудни за постигане, след като времето се промени. Това може да повлияе на вероятността да се придържате към физическото натоварване и здравословно хранене. По-кратките и по-тъмни дни създават усещане за липса на време. Но дори и тогава не би трябвало да пренебрегвате себе си. Ако желаете да бъдете привлекателни и във форма през есента, ще споделим най-добрите съвети как да го направите.
Излизайте навън, докато можете!
Въпреки че сезоните се сменят, времето е все още подходящо да бъдете навън. Не е нито твърде студено, нито прекалено горещо за тренировки, които да вмъкнете, когато ви е удобно.
Да бъдете навън през есента е естествен начин да преодолеете стреса и да се наслаждавате на красивите цветове на сезона. Освен това, последните слънчеви лъчи зареждат с витамин Д, нещо, което става все по- трудно с настъпването на зимата.
Ходете!
Ходенето е дейност, която можете да практикувате по всяко време на годината, стига да се обличате подходящо за условията навън. Носете достатъчно и подходящи дрехи, за да се затоплите, когато е необходимо. Обувките, които избирате, трябва да са здрави и удобни, както и да имат достатъчно добро сцепление, за да ограничат риска от падане или друг инцидент. Търсенето на пешеходни маршрути във вашия район може да бъде приятен начин да опознаете мястото, където живеете, като същевременно направите лека аеробна тренировка.
Насладете се на пейзажа!
Есента е най-красиво време в годината, заради цветовете и променящите се гледки в природата. Няма по-добро време, което да ви предложи толкова разнообразен пейзаж. Подходящ, активен начин да се насладите на преливащите цветове е да покарате колело. Поканете приятели, ако обичате да споделяте. Изберете подходящи, приятни места за колоездене и така ще съчетаете есенните палитри с подобрена сърдечна дейност и натоварване на мускулите.
Отборни спортове
Става въпрос за нещо неформално, чиято идея е да се съберете с група приятели. Впуснете се в спорт, който ви харесва и след това се опитайте да го практикувате поне веднъж седмично. Освен физическа активност, това се отчита и за социален контакт, който може да помогне за преодоляване на всяка промяна в настроението, свързана със смяната на сезона.
Упражнения на закрито
Ако фитнесът ви отегчава, бихте могли да опитате плуване на закрито. Плуването е щадяща форма на тренировки, където травмите са рядкост. То обаче оформя всички мускули на тялото, подобрявайки мускулния тонус и сърдечно-съдовата дейност.
Здравословно хранене
Да останете активни през есента е правилният начин да поддържате тялото и ума си здрави. Но хранителният режим също има значение. Есента е богата на вкусни плодове и зеленчуци, от които да се възползвате в изобилие. Те са източник на сила, енергия, здраве и добро настроение. Сезонната, жива храна през есента е богатият подарък от природата до следващата пролет.
Разгледайте още:
Лечение на пърхот с природни средства