Консумацията на грах за красива кожа и отслабване е препоръка към жените от множество природолечители. Естествено сладката бобова култура е богата на основни витамини и антиоксиданти като витамин К, С, фолиева киселина, манган, фибри и голямо количество протеини.
Богат източник на желязо
Грахът е добър източник на желязо. Ако имате липси на желязо, тялото ви не може да произвежда достатъчно здрави червени кръвни клетки, пренасящи кислород. По този начин причинява дефицит на хемоглобин. Желязото помага в борбата с умората и ви дава сила.
Изгражда силен имунитет
Грахът е богат на витамин С, което го прави една от най-добрите храни за изграждане на имунитет. Една порция грах осигурява половината от дневните ви нужди. Грахът също съдържа фитоалексини, антиоксиданти, които могат да инхибират бактерията, причиняваща язви на дванадесетопръстника и рак на стомаха.
Грах за здравето на очите
Грахът може да направи чудеса с очите ви. Той има в съдържанието си каротеноиден пигмент – лутеин. Известно е, че лутеинът намалява риска от катаракта и макулна дегенерация или загуба на зрение в напреднала възраст. Грахът също може да засили зрението.
Подходящ за здравето на сърцето
Съдържанието на неразтворими фибри в граха помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. Това е така, защото фибрите предпазват кръвоносните съдове от запушване и образуване на тромби. Отделно от това, грахът осигурява стабилно регулиране на кръвната захар в организма.
Отслабване с грах
Грахът действително може да помогне при свалянето на няколко излишни килограма. Грахът е с ниско съдържание на мазнини, а също и с изключително ниско съдържание на калории – 100 грама грах съдържа само 81 калории. За сметка на това обаче, грахът има високо съдържание на белтъчини – 26-27%, което го прави изключително полезен за мускулатурата на тялото. Високото съдържание на фибри също играе роля за намаляване на теглото. Фибрите подобряват перисталтиката на червата и създават усещане за ситост, което предпазва от преяждане с други храни.
Грах за красива кожа и равномерен тен
Грахът виляе върху хубавия, равномерен тен на кожата. Той е богат източник на витамин С, който играе важна роля в производството на колаген. Колагенът поддържа кожата здрава, еластична, мека и сияйна. Витамин С също така предпазва клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Антиоксиданти в граха са т.нар. флавоноиди, катехин, епикатехин, каротеноид и алфа каротин, които също съдействат за предотвратяване на признаците на стареене на кожата.
Подобрява репродуктивните способности
Грахът може да помогне за увеличаване на броя и подвижността на мъжките полови клетки. В съдържанието му присъства веществото гликоделин, което подобрява способността на сперматозоидите да оплодят яйцеклетката.
Разгледайте още: