Какво е детокс?
Детокс е процесът на освобождаване на тялото от токсини. Произхождащ от лечение при възстановяване от употреба на наркотици и алкохол, детоксът се промъкна в света на диетата, прилагайки подобен подход към потенциалните токсини в храната и околната среда. „Детокс и отслабване“ връзката обикновено включва гладуване, различни билкови добавки, течности, натурална храна, слабителни и други методи, използвани за прочистване на организма.
Какво представляват токсините?
Думата токсин често се използва за описание на всичко, което може да повлияе негативно на вашето здраве. Това може да включва добавена захар, изкуствени съставки, пестициди и химикали от домакински почистващи препарати. Дори прекалени количества от основните витамини и минерали могат да бъдат токсични, поради което има горни граници за тези хранителни вещества. Истинските токсини са опасни и могат да причинят заболяване или увреждане при ниски концентрации. Това са хранителни патогени, замърсители на околната среда и отрови.
Как да детоксикирате тялото си?
Вашето тяло всъщност е много добро в елиминирането на вредните вещества самостоятелно. А черният дроб е особено добър във филтрирането на токсините. Черният дроб работи 24 часа в денонощието и има три основни роли: да съхранява хранителни вещества, да произвежда ензими и хормони и да обработва различни телесни елементи. Тази функция за преработка включва филтриране на токсините и страничните продукти от кръвта, превръщайки тези токсини в по-малко вредни вещества или ги изхвърля от организма. При здрав черен дроб ежедневната детоксикация протича естествено.
Претоварването на черния дроб с токсини може да наруши неговата функция, но само в случай на излагане на опасни токсини или продължителна употреба на наркотици и алкохол. В допълнение, лошият хранителен избор в дългосрочен план може да доведе до лошо чернодробно здраве (омазнен черен дроб), възпаление на органа и повишен риск от хронично заболяване. Това обикновено е резултат от вреден хранителен режим. Ето защо здравословното хранене е важно за правилната функция на черния дроб.
Детокс и отслабване
Мнозина твърдят, че детоксикацията на тялото може да подпомогне за загубата на тегло. Това е така, защото подбирането на здравословна и пълноценна храна като начин на живот помага да намалите значително количеството калории, което често води до загуба на тегло. Отслабването се явява като страничен резултат от детокса, спазвайки щадящ и здравословен за тялото режим на хранене. И все пак, контролът на теглото и умереното хранене остават най-ефективният подход за премахване на излишните килограми.
Как да почистите тялото си по естествен начин?
Има няколко неща, които можете да направите, за да подобрите дългосрочно здравето си и да задържите здравословното и желано тегло. Спазвайте хранителен режим, контролиран откъм калории. Намаляването на калориите все още е най-добрият подход за отслабване. Изберете жива и качествена храна за отслабване. Чистите протеини, богатите на фибри зърнени храни, както и зеленчуците, които изобилстват на хранителни вещества, подпомагат загубата на мазнини.
Правете упражнения редовно, за да увеличите изгарянето на калории, да поддържате чиста телесна маса и да се чувствате жизнени. Контролирайте стреса и се наспивайте. Пийте много вода, намалете консумацията на алкохол и спрете да пушите. Изчистете приема на добавени захари, трансмазнини и празни калории. Това е естествен подход, с който да задвижите механизма на детокс и отслабване.
Разгледайте още: