В женското тяло има много повече хормони, отколкото в мъжкото. Някои от тях се отразяват зле на телосложението и здравето. Добре би било да знаете какво приемате и неговото влияние върху тялото ви, за да не напълнеете изведнъж. Ето и най-важните хормони, свързани с покачване на тегло.
Инсулин
Той е отговорен за пренасянето на глюкоза в клетките. Инсулинът се съхранява като мазнина или се използва като енергия. Когато няма достатъчно инсулин в тялото ви, е възможно да напълнеете, защото това води до скок в нивата на кръвната захар и напълняване. За да избегнете това, е важно да хапвате сезонни плодове и ленено семе. Също така, трябва да избягвате алкохола и храненето късно вечер.
Естроген
Както ниските, така и високите нива на естроген могат да доведат до рязко покачване на килограмите, затова този хормон трябва да бъде под контрол. Когато естрогенът в тялото ви е в прекалено големи количества, клетките, които произвеждат инсулин, са стресирани и това води до покачване на нивата на кръвната захар. Повишаването на кръвната захар съответно води до напълняване. Когато естрогенът е в малки количества, тялото се опитва да извлече колкото се може повече и превръща всичката енергия в мазнини. За да бъде уравновесено нивото на естрогена в тялото ви, трябва да избягвате алкохола, преработените меса и да тренирате редовно.
Триодни хормони
Щитовидната жлеза се намира в основата на шията, под шитовидния хрущял (адамовата ябълка). Тя произвежда два триодни хормона – тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) – регулирщи дейността на много системи в организма. Когато нивото на хормона Т4 в кръвта е понижено, се забавят метаболитните процеси и вие чувствате симптоми като забавено сърцебиене, усет за студ в крайниците, лесно изморяване и напълняване. Когато тези хормони присъстват в прекалено малки количества в тялото ви, това може да доведе до хипотиреоидизъм, а вследствие – до покачване на килограмите. За да го избегнете, трябва да консумирате храна, богата на цинк и витамин Д.
Тестостерон
Може би ви е странно, че споменаваме именно този хормон, но той не е само мъжки. Тестостеронът се произвежда и в женското тяло. Той укрепва мускулите и костите, поддържа либидото и изгаря много голяма част от мазнините, които приемаме. Поради различни фактори, този хормон може да намалее с годините и това да доведе до напълняване. За да го избегнете, тренирайте редовно, не пийте алкохол и приемайте храни, богати на фибри.
Прогестерон
Той е много важен за правилното функциониране на женското тяло. Съдържанието му в тялото може да намалее заради стрес, менопауза или прием на противозачатъчни хапчета. За да поддържате нивата на прогестерон в тялото си, тренирайте редовно и опитайте да намалите стреса.
Ако в даден момент забележите, че започвате да качвате килограми, без да има разлика в начина ви на хранене, това най-вероятно се дължи на нивата на хормони, свързани с покачване на тегло. В такъв момент е най-правилно да се обърнете към специалист. Той най-добре може да ви обясни защо се случва така и какво да направите, за да се справите с проблема.
Разгледайте още: