Казват, че са необходими повече мускули, за да се намръщиш, отколкото да се усмихнеш. Това не винаги е най-лесното нещо, особено след дълъг и стресиращ ден. Но ако успеете да се усмихнете, всъщност ще се почувствате по-добре. Безспорно магията на усмивката носи ценни ползи в реалния живот.
Химията на усмивката
Когато се усмихвате, мозъкът ви освобождава малки молекули, наречени невропептиди, за да ви помогне да се преборите със стреса. Тогава в игра влизат и други невротрансмитери като допамин, серотонин и ендорфини. Ендорфините действат като леко болкоуспокояващо, докато серотонинът е антидепресант. Едно проучване дори предполага, че усмивката може да ни помогне да се възстановим по-бързо от стреса и да намалим сърдечната си честота. Всъщност дори си струва да имитирате усмивка и да проследите къде ще ви отведе тя. Има доказателства, че дори такава усмивка може да преобърне настоението ви в добра посока.
Веригата на усмивката
Оказва се, че ползите от усмивката не са ограничени само до вас – тя може да повлияе и на хората около вас. Вече говорихме за това как мозъкът ни реагира, когато се усмихваме. По същия така мозъкът реагира, когато видим някой друг да се усмихва! Центърът за стимул-реакция в нашия мозък се активира и това ни кара да се чувстваме малко по-добре. Освен това едно шведско проучване предполага, че не можем да не реагираме с усмивка, когато видим някой друг да се усмихва. Така че това е една продължена, заразителна верига от щастие.
Щастлива усмивка – успешна работа
Като оставим настрана ползите от доброто настроение, усмивката и щастието всъщност могат да повлияят на работата ви. Екип от икономисти извършили проучване и установили, че човешкото щастие има големи и положителни причинно-следствени ефекти върху производителността. Изглежда, че положителните емоции ободряват хората, докато отрицателните имат обратен ефект. Друго проучване свързва вземането на решения, обработването на материалите и ученето с освобождаването на хормона допамин, предизвикан от щастието, така че усмивката веднага ви превръща в по-креативен и ефективен работник.
Усмивката влияе на издържливостта
Един от най-важните фактори за атлетичната издръжливост е как възприемате усилието. Усмивката помага за намаляване на тежестта на възприеманите усилия и повишаване на атлетичните постижения.
Проучванията са установили, че атлетите използват по-малко енергия в тренировките си, когато умишлено се усмихват. Също така бегачите съобщават за по-високо възприемано усилие, когато се мръщят по време на бягането си, за разлика от усмивката при тренировки.
Следващия път, когато тренирате, приложете магията на усмивката и вижте как ще се чувствате.
Разгледайте още: