Черният дроб стои в основата на системата за филтриране на тялото – превръща токсините в отпадъчни продукти, пречиства кръвта, участва в метаболизма на хранителните вещества и произвежда протеини. Независимо, че здравият черен дроб естествено се самопочиства, той започва да страда и да не функционира правилно, ако постоянно се сблъсква с хранителни, козметични и екологични токсини. Ето защо детокс на черния дроб е желателен и необходим.
През пролетта този важен орган е най-изтощен и натоварен, защото е филтрирал токсините от по-тежката храна през зимата. Въпреки, че не сме в сътояние да контролираме излагането си на замърсители и химикали, можем да направим стратегически промени в диетата и начина си на живот.
Пийте повече вода
Естесвените средства за детокс на черния дроб могат да изглеждат опростени. Но простата истина е, че водата помага на черния дроб да придвижва токсините през собствените си клетъчни системи и да ускори изхвърлянето им от нашето тяло. Водата трябва да бъде със стайна температута и да се пие на интервали – от събуждането, между храненията и рано вечер.
Потете се
Разходките сред природата не са опитмалния начин за изхвърляне на токсините. Потта, предизвикана от упражненията, има свои собствени детоксикиращи предимства. Заедно с потта се изхвърлят и токсините извън тялото ви. Просто не забравяйте да забършете потта възможно най-скоро, за да избегнете реабсорбция на токсините обратно в тялото. Или най-добрият вариант е да вземете хладен душ веднага след изпотяване.
Не пестете от съня си
Има научно доказателсто защо хората се нуждаят от поне 8 часа време за почивка всяка вечер. Сънят детоксикира! Той регулира метаболизма и насочва мозъчните токсини към черния дроб. Сънят изключва всички физически функции, за да може тялото да фокусира цялата си енергия към заздравяване, възстановяване и детокс.
Подбирайте храната си
Добрата новина тук е, че здравословната за черния дроб диета естесвено ще доведе до загубата на излишно тегло, ще подобри нивата на енергията ви, както и ще освежи и подмлади външния ви вид. Здравословната за черния дроб храна включва бадеми, цвекло, горски плодове, цитрусови плодове, ферментирали храни.
Намалете токсините в ежедневието си
Намаляването на количествата алкохол, захар, пшеница, царевица, соя, тютюн и преработени храни ще даде на черния дроб необходимата почивка, за да може да се възстановява от натоварената си функция.
Силата на пробиотиците
Тези миниатюрни полезни бактерии имат способността да възстановяват баланса между болестотворните бактерии и здравата флора и фауна. На пробиотици изобилстват ферментиралите храни – кисело зеле, кисели краставички и други ферментирали зеленчуци.
На пръв поглед сложно звучащ, детоксът на черния дроб се превръща във въпрос на желание с тези съвсем обикновени и естесвени методи. А големите им предимства сами ще усетите с подобряване на здравословното ви състояние и външност. Пролетта е символ на началото, така че защо да не положим началото на една щадяща черния ни дроб семпла практика?
Разгледайте още: