Вероятно много пъти сме си задавали въпроса как е възможно някои хора да бъдат винаги в добра форма, въпреки изкушенията и изобилието от продукти. Отговорът е, че тези хора са си изградили набор от навици през годините, които им позволяват да поддържат добра форма, без да полагат много усилия за това. Навиците на хората в добра форма ще изброим тук за всички вас, които се интересуват от нея.
Те не спазват диети
Просто не им се налага да го правят. За сметка на това имат усещане за мяра. Те умеят да слушат тялото си и да отговорят на неговите потребности, без да подлагат на изпитание неговите лимити.
Те намират начин да се наслаждават на тренировката
Защото харесват усещането да са в добра форма повече от желанието да седят на дивана. Но за целта, подбират тренировка, която им допада. Затова нямат търпение да я правят. Всеки има предпочитание към различна физическа активност – кросфит, футбол, танци, плуване, тенис. Изборът е голям и трябва да е личен. Само тогава се получава усещането за удоволствие от тренировката без елементи да досада и задължение.
Те приоритизират здравето и добрата форма
Повечето хора приоритизират работата си и семейните задължения. Те изпитват вина ако не са на ниво и не са се справили добре с тях. А хората в добра форма правят тренировките приоритет, независимо от всичко. Може би това е най-точното тълкуване на понятието здравословен егоизъм. Подложени на задължения и отговорности, повечето хора не считат, че заслужават да се погрижат за тялото си. Въпреки, че имат нужда от това. Най-малкото, което дължим на тялото си, е да го поддържаме. Замислете се, че ние непрестанно го използваме и изхабяваме, за да се реализираме. Ето защо добрата форма и кондиция трябва да бъде приоритет.
Те не се хранят здравословно в 100% от времето
Определено това не са хора, които отказват да хапнат дори малко парченце шоколад, за да не напълнеят и да си запазят добрата форма. Дори напротив, както всички останали хора, те обожават пица, спагети, бургери и картофки. Разликата е в това, че те разнообразяват от време на време менюто си с тях. Но в никакъв случай не ги превръщат в начин на хранене. Ежедневното за повечето хора меню: сутрин – баница с боза, на обед – пица с газирана напитка, следобед – кафе със сладкиши и вечер – пържена храна в никакъв случай не е ежедневие за тях. То е удоволствие, което те умерено вмъкват в здравословното си меню.
Те спят достатъчно
Навиците на хората в добра форма включват съня. Най-важното условие, за да са здрави и в добра форма далеч не е тренировката. Това е именно сънят. Сънят не само ви дава енергията, от която се нуждаете, за да тренирате редовно, но също така помага да регулирате метаболизма си, да възстановите мускулите си, да изхвърлите токсините и да повишите спортните си постижения. За да имате здрав вид и усещане за енергичност, се нуждаете от 7-8 часа пълноценен сън в денонощието.
Те се обграждат с подходящи хора
Би било доста трудно да запазите добрата си форма, ако хората, с които прекарвате времето си, винаги избират заседнали дейности – ходене на кино, седене с часове пред компютъра, или дълги разговори. Да не говорим ако предпочитат бързи, преработени храни и напитки! Истина е, че хората в добра форма търсят такива със сходни интереси. Примерно, които се интересуват от здравословно готвене, изпробват рецепти с пресни съставки, обичат по-активните дейности – каране на колело, футбол, плуване, фитнес. Дори когато имат приятели с нездравословни навици, те ги насърчават да направят малки промени, за да постигнат баланс в активността и да прекарват времето си заедно с тях.
Те остават винаги активни
Хората в добра форма не ограничават активността си само до тренировките. Те правят всичко, което могат, за да останат активни и извън тренировките си. Те се движат пеша. Изкачват стълбите пеша. Разхождат се пеша. И дори почиват активно – занимават се с туризъм, колоездене, плуване, походи.
Най-интересното е, че много от хората в добра форма дори не осъзнават, че техните полезни навици се отразяват прекрасно на въшния им вид. Нито възприемат като лишение и саможертва начина си на живот. Точно обратното – те се наслаждават на способността си да бъдат активни, да могат да контролират всеки мускул от тялото си, да излеждат добре, да бъдат силни и здрави. В замяна на вложеното време в тренировки, те получават всички тези привилегии заради добрата си форма.
Прочетете още:
Покачване на мускулна маса естествено