Всичко започва и свършва с храната, поне от гледна точка на битката с излишното тегло. Дори да спортувате до припадък, ако се храните с вредни храни, ефектът ще е нулев. Разбира се, в сила е и обратната теория – ако се храните много правилно, но не спортувате, също може да не забележите резултат.
Тоест, много е важно какво слагаме на масата си. Специалистите съветват, ако искате да отслабнете, да не спирате да ядете, а да заложите на пресните плодове и зеленчуци, както и на ядки и семена, които спомагат за изгаряне на мазнините. Тези храни, които са богати на нутриенти, едновременно ще преборят глада и ще помогнат на тялото да се освободи от тлъстините по-бързо. Ако искате да отслабнете, трябва да спрете да консумирате храни с ниска хранителна стойност.
В следващия списък ще видите десет храни, които са най-големият помощник на човека в битката му с излишните килограми:
- Кокосови орехи – Кокосът съдържа много мастни киселини, които не се натрупват в тялото, а се разграждат за отделяне на енергия. По този начин, въпреки, че е доста калоричен, кокосът, консумиран в малки дози, може да помогне за отслабването.
- Цитрусови плодове – лимони, грейпфрути и киви – препоръчително е да започнете сутринта си с тях. Те са ниско въглехидратни, подпомагат чревните функции и доброто храносмилане, отстраняват лошия холестерол, елиминират токсините и несмлените остатъци от тялото. Всичко това е предпоставка за здравословно отслабване.
- Горски плодове – малини, къпини, червени боровинки и до известна степен ягоди и черни боровинки, които можете да консумирате следобед.
Те пречистват кръвта и подпомагат сърдечно-съдовата система. Помагат за извеждането на лошия холестерол, подобряват храносмилането и апетита, което благоприятства постигането на здравословно отслабване. - Риба – сьомгата и рибата тон, които са богати на полезни мастни киселини, подобряват обмяната на веществата и създават усещане за ситост.
- Зелен чай – зеленият чай помага за ускоряване на метаболизма, което е една от основните му ползи, като по този начин позволява да се изгорят повече мазнини.
- Люти чушки – те не само намаляват апетита, но и ускоряват обмяната на веществата.
- Ленено семе – то притежава невероятни качества и е идеалната хранителна добавка, когато става дума за отслабване. Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамини и минерали.
- Домати – те са чудесна храна за борба с килограмите. Освен че помагат за регулиране на метаболизма, те имат противовъзпалителни свойства и намаляват задържането на вода в тялото.
- Бяло месо – пилешкото и пуешкото месо са чудесен източник на протеини.
- Яйца – те имат високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и могат да ви накарат да се чувствате сити с много малко количество калории.
Не бива да пренебрегвате и функциите на ядките. В почти всички диети, те са основен продукт. От изброените по-горе храни става ясно, че не са нужни особено големи жертви, за да може да се свали излишното тегло. Но е от изключително значение да се сбогувате със сладките, тестените храни и газираните напитки.