От години съществуват спорове колко ефективен е зеленият чай в битката с излишните килограми. Последно проучване на учените от университета „Англия Ръскин” показва, че зеленият чай наистина помага за отслабване, ако се комбинира с упражнения.
За да изпитат теорията си, изследователите накарали 7 от 14-те доброволци капсули екстракт от зелен чай без кофеин. На останалите участници били раздени „плацебо” капсули.
В тези, дадени на първите седем обаче се съдържали 571 мг екстракт от зелен чай. Според резултатите от проучването, хората, които приемали екстракта от зелен чай, намалили телесните си мазнини с 1,63%, в сравнение с останалите. В рамките на изследването доброволците трябвало да карат колело по един час, три пъти седмично. Онези, които приемали капсулата с екстракта от зелен чай, забелязали, че представянето им по време на спорта се е подобрило с 10,9% – увеличили са изминатата дистанция от 20,2 км на 22,4 км.
Зелен чай в битката с излишните килограми
Една от най-ефективните напитки за отслабване е тази, приготвена със зелен чай. Той зарежда тялото с много големи количество полезни вещества. Една чаша зелен чай съдържа по-малко кофеин (24-40 мг) от една чаша кафе (100-200 мг), което пак е достатъчно високо. Кофеинът е добре познат стимулант, който има доказан благоприятен ефект върху горенето на мазнини. Кофеинът също така ни помага да сме по-ефективни, когато спортуваме.
Освен всичко друго, зеленият чай е изключително богат на специфичен вид антиоксиданти, наречени катехини. Те са по-силни от витамините С и Е. По отношение на отслабването се смята, че катехините засилват метаболизма и спомагат за горенето на калориите.
Съществуват множество диети със зелен чай. Смята се, че спазването на един такъв режим може да ви лиши от 10 килограма от теглото ви. При нея е необходимо всеки ден да се изпива около един литър зелен чай, независимо дали топъл, или студен. В този режим е разрешена консумацията на месо и риба, мляко и млечни продукти, яйца, плодове и зеленчуци.
Предимства на зеления чай
Зеленият чай има множество предимства за отслабването и за редуцирането на мазнините:
- Антиоксидант – зеленият чай е силен естествен антиоксидант, способен да забави процеса на преждевременно стареене и да ви предпази от редица заболявания, благодарение на високото си съдържание на полифеноли.
- Ускорява метаболизма – зеленият чай помага за ускоряване на метаболизма, което е една от основните му ползи, като по този начин позволява да се изгорят повече мазнини.
- Потиска апетита – зеленият чай потиска апетита, така че да ядете по-малко и да не прибягвате до междинни закуски между основните хранения.
- Диуретик – зеленият чай е чудесен начин за детоксикация на тялото. Той премахва вредните остатъци, натрупани в кръвта и червата. Помага и за изчистването на наситените мазнини чрез урината, както и другите вещества, които ви карат да се чувствате подути и предизвикват възпаления.
Днес на пазара се намира и зелен чай на таблетки. Това е хранителна добавка за отслабване, а само една капсула на ден осигурява необходимия брой витамини и антиоксиданти за организма. Приемът на таблетки е изключително удобен за хората със забързано ежедневие.