В ежедневието си, повечето офис служители са прикрепени към бюрото си през целия ден. Това се превръща в сериозен здравословен проблем, който води до гръбначни изкривявания, прищипване на нерви, отпуснати мускули и др. С active sitting е възможно да се противопоставите на последствията като правите 30-минутни упражнения в рамките на работния ден.
Какво е активно седене?
International Journal of Exercise Science определя активното седене като алтернатива на тялото да остане динамично докато седи. За тази цел се използват модифицирани столове или топки за стабилност. Целта му е да ангажира някои от мускулите ви като гърба, корема и краката, докато седите на стол.
Така че, вместо да седите неподвижно през целия ден заради работата си, активното седене ви позволява да правите незначителни движения, за да поддържате мускулните си групи активни.
Какви са ползите от active sitting?
Поради многобройните здравословни проблеми, произтичащи от заседналото ежедневие, има различни продукти, създадени за насърчаване на активната работна среда. Те стимулират раздвижването мускулите и осигуряват по-здравословен живот.
Подобрява стойката
Активното седене насърчава ефективната стойка. Трябва да започнете да седите на ръба на стола си с изправен гръбнак и изправени рамене. Също така, краката ви трябва да са директно под раменете ви. Този тип седене определено ще подобри стойката ви. Ако се практикува правилно, ще противодействате на дългосрочните последици върху ставите ви.
Стабилизира притока на кръв и кислород
Тъй като активното седене насърчава последователното мускулно свиване, то принуждава кръвта да преминава през мускулната тъкан по цялото ви тяло. Ако спазвате добър режим на стойка, можете да избегнете болки в гърба, свързани с продължително седене.
Изгаря калории
Активното седене е много по-добро от неподвижното седене по отношение на изгарянето на калории. Но това не е сравнимо с изгорените калории по време на тренировка. Все пак изгарянето на дори малко количество калории означава, че метаболизмът работи.
Опции за active sitting
Има много ергономични продукти, които са предназначени да ви помогнат да постигнете по-здравословен баланс между работата и живота. Те са стратегически направени, за да се насочат към специфични мускули в тялото. Ето няколко опции за седене за активиране на мускулите на долната част на тялото.
Колеблива табуретка
Колебливата табуретка е един от най-добрите инструменти за активно седене на пазара. Това изисква от вас активно да използвате мускулите на краката, бедрата и торса, за да седите изправени. Регулируемата по височина табуретка позволява на потребителя да сменя позициите си, когато се почувства уморен.
Коленичещ стол
Коленичещият стол ще наклони потребителя леко напред, което води до страхотно подравняване на стойката. Tози вид стол е ефективен при болки в долната част на гърба.
Балансова топка
Използването на топка за баланс стимулира основните мускули като дълбоките тазови, коремни и долните мускули на гърба. Можете да правите различни упражнения с топката, която осигурява тренировка на бедрата и краката.
Разгледайте още: