Какво е колаген?
Колагенът е един от основните протеини в човешкото тяло, който участва в образуването на съединителната тъкан. Tой формира почти всяка една тъкан в човешкия организъм. Присъства в мускулите, сухожилията, кожата, кръвоносните съдове и храносмилателната система. Храните, които са богати на колаген за мускулна маса са бульони от кости, стави и сухожилия на различни животни.
Човешкият организъм сам произвежда колаген за мускулна маса, но с годините нивата на производство падат значително. Известно е, че след 25 годишна възраст организмът разгражда повече колаген, отколкото произвежда. Нездравословното хранене и небалансираната диета, в която има много захар, цигари, алкохол, водят до ускоряване процесите по загуба на колаген.
По-бързо възстановяване на мускулите
Всеки спортист и редовен посетител на фитнес залата знае, че възстановяването е изключително важна част от тренировъчния режим. Когато натоварваме определени мускули, в тях се появяват мини разкъсвания на мускулните влакна. Това е причината да имаме мускулна треска. В някои случаи може да се получи и по-сериозно нараняване, за което задължително трябва да се погрижим. Учените са наблюдавали, че независимо от интензитета на разкъсването, засегнатото място веднага започва да изпраща сигнали, че има нужда от повече колаген. След първоначалното възстновяване, има период на повишена нужда отново от завишен колаген. Това гарантира не просто лечението от травмата, но и натрупването на мускулна маса.
Ползи за кожата
Този протеин е основна градивна единица на всички кожни пластове. Той стимулира клетъчната регенерация и помага на епидермиса да запази еластичността си. Проучване, обхващащо 114 жени на възраст между 45 и 65 години показва, че 3.5 грама колаген на ден са достатъчни, за да има видими промени само след 8 седмици. При жените в изследването се наблюдават 20% по-малко бръчки.
По-малко ставни болки
Болките в ставите при активно спортуващите най-често са причинени от възпаления в засегнатата става. Възпалителните процеси възпрепятстват производството на протеогликани. Тези вещества са изключително важни за възстановителните процеси в ставите. При ниските колагенови нива, засегнатото място се възстановява значително по-бавно, което може да доведе до по-сериозни здравни проблеми. Изследване с 80 спортиста с редовни ставни болки показва прогресивно подобрение на състоянието само след 35 дни прием на колаген и пълно излекуване до 70-ия ден.
Подобрен сън
Знаете ли на какво се дължат проблемите със заспиването? Ако няма здравословен проблем, обикновено говорим за леко завишена телесна температура. Когато тялото не може да се охлади, му става по-трудно да влезе в състояние на покой и да заспи. Колагенът е ценен и в този случай.
Основната аминокиселина в него е глицин. Тя има охлаждащо действие върху тялото. Въздейства за отпускането на кръвоносните съдове, което позволява на кръвта да се оттегли към крайниците и това охлажда тялото.
Подобрява функцията на черния дроб
Ако целите да детоксикирате тялото си от вредни вещества, да подобрите притока на кръв и да запазите сърцето си здраво, колагенът е изключително подходящ и полезен.
Това е така, защото глицинът помага за щаденето на черния дроб, когато през него преминават вещества като алкохол и токсини, натоварвайки го в излишък.
Разгледайте още:
Бирена мая за активно спортуващите