За някои хора свалянето на излишни килограми и поддържането на идеална телесна маса съвсем не е трудна задача. Но за други, които отслабват бавно и мъчително, здравословното тегло е проблем. След известно време те натрупват дори повече килограми, тъй като не успяват да се справят със силното влечение към сладките и мазни продукти. В тези случаи определени минерали за отслабване променят тази обречена борба с излишното тегло.
Хром
Този микроелемент участва в много процеси в организма, в това число, в регулирането на обмяната на веществата. Той допринася за усвояване на глюкозата в клетките, при това усилвайки резистентността към инсулина. При достатъчно ниво на хром, постъпващите от храната въглехидрати не се отлагат, а се използват в качеството на основен източник на енергия. Недостигът на елемента принуждава организма да отлага мастни натрупвания и постоянно изисква все повече „сладко”.
Източници на хром са морските продукти, говеждото и птиче месо, особено много той е в тиквеното семе.
Цинк
Цинкът изпълнява редица важни функции в организма, участва в регулацията на баланса на хормоните, понижава нивото на глюкоза в кръвта. Този минерал повишава издръжливостта, поради това без него е много трудно да се понасят физическите натоварвания, необходими за отслабване и поддържане на нормално тегло. Дефицитът на цинк провокира нарушение на обменните процеси, потиска имунитета.
Цинк се съдържа в говеждото месо, яйчените жълтъци, тиквеното семе, пшеничното брашно.
Селен
Селенът е изключително важен минерал за много функции в човешкия организъм. Когато става въпрос за диети за отслабване, селенът е отговорен за правилното функциониране на щитовидната жлеза. А за да можете да отслабнете, щитовидната жлеза трябва да работи оптимално.
Най-добре абсорбираната форма на селен е селенометионинът. Приема се, че ефективното количество селен обикновено е 200 mcg селен на ден.
Магнезий
Никоя диета няма да бъде успешна в загубата на нежелани килограми, ако тялото ни страда от дефицит на магнезий. Той влияе положително на процеса на намаляване на телесните мазнини, защото помага за намаляване на инсулиновата резистентност и за контрола на нивата на кръвната захар.
Контролът на нивото на захар в кръвта и нивата на инсулин са от основно значение при диета за отслабване. Струва си да знаете, че инсулинът инхибира процеса на изгаряне на мазнините, поради което неговото прекалено високо ниво прави отслабването много по-трудно. Наред с тези ползи, магнезият намалява нивата на стрес като по този начин помага за понижаване на нивата на кортизол.
Често, по време на продължителна диета, на организма просто не му достигат необходимите вещества. Този дефицит провокира повишено влечение към простите въглехидрати, резки колебания на нивото на глюкозата в кръвта, главоболие, бърза умора при физическа активност. Правилният начин за преодоляване на създалия се дефицит е приемът на хром, цинк, селен и магнезий – минерали за отслабване.
Вижте още:
Алое вера – растение на безсмъртието